Biotin, atau vitamin B7, adalah vitamin yang larut dalam air yang merupakan bagian dari vitamin B kompleks - sekelompok nutrisi utama yang dibutuhkan untuk fungsi metabolisme, saraf, pencernaan dan kardiovaskular yang sehat.
Biotin bertindak sebagai koenzim dalam tubuh yang dibutuhkan untuk metabolisme asam lemak, asam amino dan glukosa. Ini berarti bahwa ketika kita makan makanan yang merupakan sumber lemak, protein dan karbohidrat, vitamin B7 - biotin - harus hadir untuk mengkonversi dan menggunakan macronutrients ini untuk energi tubuh untuk melakukan aktivitas fisik dan untuk fungsi psikologis yang tepat.
Manfaat biotin termasuk membantu memberi kita penampilan, muda menarik karena memainkan bagian utama dalam menjaga kesehatan rambut, kuku dan kulit kita. Bahkan, biotin kadang-kadang mendapat julukan "H" vitamin, yang berasal dari kata Jerman Haar dan Haut, yang berarti "rambut dan kulit." Vitamin B7 / biotin umumnya ditambahkan ke produk kecantikan rambut dan kulit, meskipun diyakini tidak diserap dengan sangat baik melalui kulit dan benar-benar harus dicerna agar bermanfaat sepenuhnya.
Biotin dapat ditemukan dalam makanan seperti daging organ, telur, alpukat, kembang kol, buah, ikan, kacang polong dan jamur.
