5 Gaya Hidup Wajib Saat Menopause

Saat wanita mendekati akhir usia empat puluhan dan awal lima puluhan, pada umumnya akan mulai mengalami gejala perimenopause dan menopause

Saat wanita mendekati akhir usia empat puluhan dan awal lima puluhan, pada umumnya akan mulai mengalami gejala perimenopause dan menopause. Tingkat hormon yang fluktuatif dapat menghasilkan periode transisi yang menantang selama waktu alami penuaan ini. Banyak wanita benar-benar takut apa yang dikenal sebagai "perubahan kehidupan;" namun, ada banyak perubahan gaya hidup yang dapat dilakukan oleh wanita untuk mendukung dan menyehatkan tubuh mereka. Meskipun perubahan gaya hidup ini bisa menjadi tantangan, ini adalah bagian normal dari kehidupan dan pengetahuan yang tersedia saat ini membuat mencari dukungan menopause lebih mudah daripada sebelumnya.

Suplemen pendukung menapouse Ada beberapa suplemen yang dikenal untuk mendukung kesehatan wanita, termasuk untuk wanita yang mengalami ketidaknyamanan sporadis terkait dengan menopause. Salah satunya adalah herbal vitex, juga dikenal sebagai agnus castus, yang membantu dalam mengurangi gejala ketidaknyamanan sesekali terkait dengan perubahan menopause. Ramuan populer lainnya adalah black cohosh, yang secara tradisional digunakan untuk mendukung wanita melalui perubahan fisik yang terkait dengan menopause. * Flash Fighters adalah perpaduan unik dari isoflavon kedelai, licorice, kalsium, black cohosh, vitex, dan dong quai untuk memberikan kenyamanan saat menopause dalam satu suplemen. * Isoflavon kedelai yang secara khusus dikenal untuk membantu meringankan panas seketika.

Saat wanita mendekati akhir usia empat puluhan dan awal lima puluhan, pada umumnya akan mulai mengalami gejala perimenopause dan menopause
 

Tanyakan dokter Anda Menopause bukanlah waktu untuk melewati janji dokter. Pada kenyataannya, mengajukan pertanyaan dapat membantu Anda merasa percaya diri saat baru mengalami perubahan tubuh dan mempersiapkan Anda untuk gejala yang akan datang yang mungkin Anda alami. Berikut beberapa pertanyaan untuk dipertimbangkan: Apakah saya perlu melakukan tes? Apa yang harus saya lakukan untuk mempertahankan atau meningkatkan tingkat kesehatan saya saat ini? Apa yang dapat saya harapkan dari siklus menstruasi saya selama waktu ini? Adakah cara alami untuk meredakan gejala? Gejala apa yang mungkin menjadi tanda kondisi kesehatan lain? Obat apa yang harus saya hindari selama menopause? Di mana saya dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang menopause? Berbicara dengan dokter Anda juga merupakan saat yang tepat untuk bertanya tentang terapi hormon dan risiko yang terkait dengannya berdasarkan riwayat kesehatan Anda. Jangan takut untuk berbicara dengan dokter Anda tentang apa yang Anda alami selama menopause.

Hindari pemicu panas seketika Panas seketika adalah perasaan panas yang tiba-tiba dan gejala menopause yang akan dialami sebagian besar wanita. Anda mungkin pernah mengalami ini di masa lalu saat mengambil obat, tetapi jika Anda tidak tahu apa yang diharapkan, panas seketika biasanya lebih sering terjadi di wajah, leher, dan dada. Panas seketika biasanya singkat tetapi dapat bertahan hingga sepuluh menit. Panas seketika disebabkan oleh kadar hormon yang fluktuatif dan dapat dipicu oleh keputusan gaya hidup. Makan makanan pedas, minum kafein, dan minum alkohol semuanya dapat memicu panas seketika di tubuh. Merokok juga dapat berkontribusi untuk memiliki lebih banyak panas seketika, selain stres. Olahraga Sebelum dan selama menopause, mempertahankan tingkat kebugaran bahkan lebih penting untuk kesejahteraan. Penambahan berat badan adalah efek samping dari menopause yang dialami banyak wanita dan mempertahankan rutinitas olahraga yang teratur dapat membantu mengimbangi potensi penambahan berat badan. Olahraga juga memperkuat tulang untuk menurunkan risiko retak dan patah tulang. Karena hormon yang fluktuatif sering menyebabkan perubahan suasana hati, olahraga adalah pendorong suasana hati yang penting dan juga bermanfaat bagi fungsi kognitif. Latihan tidak berarti Anda harus mulai berlari maraton, jadi jika Anda tidak berolahraga di masa lalu, masih ada kegiatan yang dapat Anda ikuti. Kegiatan yang berdampak rendah seperti yoga, berenang, dan berjalan adalah semua bentuk latihan yang bermanfaat. . Latihan kekuatan menjaga otot tetap kuat dan membantu membakar lemak, sementara peregangan membantu meningkatkan fleksibilitas. Kelola gangguan tidur sesekali Perubahan hormonal selama menopause dapat berkontribusi terhadap gangguan tidur sporadis atau kualitas tidur yang buruk. Mengambil langkah untuk mengobati gangguan dapat membantu mencapai istirahat yang berkualitas yang dibutuhkan untuk kesehatan yang baik. Menjaga jadwal tidur yang teratur membantu tubuh Anda menjaga kebersihan tidur yang sehat. Menghindari makanan berat di malam hari juga dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak, serta tidak mengonsumsi kafein di penghujung hari. Menyesuaikan level cahaya, suhu, dan tingkat kebisingan juga dapat memicu tidur yang lebih baik. Herbal seperti akar valerian mempromosikan relaksasi alami dan istirahat yang tenang terutama ketika mengalami ketidakmampuan tidur sesekali.

Kategori : #Multivitamin Harian  

Puritans Pride untuk Kesehatan Keluarga
 
Copyrights ©2018: Puritan's Pride Indonesia - Memberikan manfaat dan layanan terbaik dari Alam, Ilmu Pengetahuan dan Teknologi.